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Une moment zen avec les enfants

10 janvier 2016

Pour contrer un peu le stress hebdomadaire et pour partager un moment zen, on s’est essayé au yoga pour les enfants.

Pour ce faire, bien qu’il existe une multitude d’ouvrages, vidéos Youtube, sites Internet et autres sur le thème, je me suis munie de deux livres.

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L’ABC du Yoga pour les enfants   de Teresa Anne Power avec les illustrations de Kathleen Rietz, aux éditions Macro Junior.  (9,95 €)

 

 

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Le Yoga des petits pour bien dormir de Rebecca Whitford et Martina Selway, chez Gallimard Jeunesse. (9,90 €)

 

 

Les enfants ont choisi de commencer par Le Yoga des petits pour bien dormir.

Un choix motivé par la présentation toute simple des positions, qui selon Anakin: « Ça a l’air plus facile ».

Le livre propose d’imiter les animaux nocturnes.

10 postures permettant aux petits de se détendre avant la sieste ou au moment du coucher.

Nous on l’a testé le matin, et c’était également très bien.

Le livre est très joliment illustré, avec sur deux pages, le dessin de la posture du Petit Yogi, et l’animal qu’il imite.

 

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Le petit + 

Après la présentation des 10 postures, on trouve quelques conseils pratiques pour les parents.

Par exemple:  faire pratiquer le Yoga pied nu, ne surtout pas forcer un enfant à adopter une posture, ou laisser s’amuse l’enfant avec une posture avant de passer à la suivante. Le livre se termine sur les descriptions écrites et détaillées de chacune des 10 positions.

Les enfants en demandant encore, nous sommes passés à L’ABC du Yoga pour les enfants, avec ses 67 postures toutes illustrées avec de magnifiques dessins et accompagnées d’un petit texte.

 

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Enchaîner 67 postures c’est un peu beaucoup pour mes enfants de 2 et 5 ans.

Alors nous avons pris les lettres de leurs prénoms.

Le petit+

Associer des postures de Yoga aux lettres de l’alphabet et une manière ludique et originale d’apprendre tout en s’amusant.

Bilan de cette première expérience

Les enfants ont beaucoup apprécié et m’en ont reparlé toute la journée.

Anakin s’est donné beaucoup de mal pour imiter les postures proposées, de fermer les yeux, et de respirer calmement.

Quant à Mini Puce et Choupinette, du haut de leur 2 ans, elles étaient contente d’imiter leur grand frère

Elle m’ont surprises par la facilité et la souplesse avec laquelle elles se pliaient dans tous les sens.

Le petit moment de relaxation à la fin était un peu compliqué à faire respecter… il s’est finalement terminé en séance de gros câlins.

 

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Au final nous avons respiré, imaginé, inventé, imité, essayé de se relaxer, allongé, étirés, et surtout beaucoup rigolé.

 

 

 

 

 

 

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12 Commentaires

  • Et si tu me donnais ton avis? Claire 10 janvier 2016 à 2:45

    3/4 d’heure c’est vachement bien! Ca a l’air vraiment super en tout cas! Une belle activité à essayer! Tu m’as donné bien envie d’essayer!

  • Et si tu me donnais ton avis? Gigi 10 janvier 2016 à 3:21

    J’ai hâte de pouvoir essayer avec vous! 😘😍

  • Et si tu me donnais ton avis? Frau Holle 10 janvier 2016 à 3:49

    3/4 d’heure me paraît énorme pour des enfants de leur âge. Super idée, je me réjouis d’entendre la suite des événements ❤️.

    • Et si tu me donnais ton avis? Appellation Maman 10 janvier 2016 à 6:11

      Le temps d’enlever les chaussettes, installer le tapis de yoga, feuilleter les livres, choisir le livre par lequel on commence, donner les instructions, enchaîner les positions, passer au 2e livre, faire épeler son nom à Petit Dragon, faire les postures des lettres épelée, proposer une séance de relaxation, s’allonger, rigoler, s’allonger à nouveau, se faire un gros câlin, se relever, plier le tapis, remettre les chaussettes! Oui vraiment 3/4 d’heure se sont écoulées durant tout ce laps de temps!😜

  • Et si tu me donnais ton avis? Mylène 10 janvier 2016 à 11:19

    Bonsoir! très jolie découverte que ton blog!! bravo pour le succès de l’activité yoga avec les enfants! Les miens sont encore un peu petits, mais l’idée d’associer les lettres de l’alphabet est excellente. Je te suis avec plaisir!

  • Et si tu me donnais ton avis? Lise-Les Carnets de la Petite Maison 11 janvier 2016 à 7:40

    Ma grande a fait un peu de yoga à l’école et me réclamait d’en faire à la maison. Merci pour les références des livres. Nous testons la méditation pour les enfants mais nous avons du mal à pratiquer quotidiennement. A bientôt!

    • Et si tu me donnais ton avis? Appellation Maman 11 janvier 2016 à 8:56

      Merci pour ton commentaire!😊 Oui je me disais justement suite à mon expérience yoga que je testerai bien la méditation pour les enfants! Tu as des références à me conseiller?!

  • Et si tu me donnais ton avis? Lise Les Carnets DLPM 30 décembre 2016 à 8:32

    Un an plus tard, je réponds à ta question lol: Pour la méditation chez les enfants, j’utilise “Calme et Attentif comme une grenouille” c’est un bouquin avec un CD et c’est très bien. D’ailleurs, il faut que je le ressorte pour Little 2 qui est un peu angoissée ces derniers temps. Bisous

    • Et si tu me donnais ton avis? Appellation Maman 3 janvier 2017 à 9:31

      Oui j’en ai entendu beaucoup de bien! Je vais la mettre sur ma liste:) Merci pour ta visite:) Gros bisous

    Un petit message à me laisser?

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